Безопасная дозировка коллагена

Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза.

Сколько коллагена нужно в сутки?

Дозировка для каждого человека рассчитывается индивидуально. И для правильного расчета берутся разные параметры: пол, возраст, особенности здоровья. Однако наряду с вышесказанным, безопасная дозировка коллагена находится в диапазоне от 2,5 до 30 грамм в день, всё зависит от цели приема.

Правильно разделить дозировки на 2 вида:

профилактирующая — от 2,5 до 5 грамм в сутки. Данная дозировка подходит для поддержания здоровья кожи, ногтей и волос. Однако при интенсивных физических нагрузках или в стрессовый период профилактирующая дозировка может быть увеличена до 10 грамм в сутки.
лечебная — от 10 до 30 грамм в сутки, данная дозировка назначается после консультации с врачом.

С заботой о вас, обращаем внимание, что эффективный прием коллагена зависит не только от того, сколько коллагена вы пьете, но также и от соблюдений нескольких правил:

1. Для лучшей пользы коллагена и его усвоения следует сбалансированно питаться.
Включайте белок в каждый прием пищи, а также уделяйте внимание клетчатке, зелени, ягодам, овощам и сложным углеводам.

Почему это так важно? При дефиците белка, а, соответственно, и незаменимых аминокислот в организме, целительные свойства коллагена сначала будут направлены на органы первой необходимости:

мозг
сердце
печень
мышцы
эпителий кишечника

Только после восстановления последних, эффект коллагена будет виден во внешних проявлениях. В связи с чем, каждый человек увидит результаты в разное время. Поэтому курс приема коллагена зависит от первоначального состояния организма.

2. Сахар — главный виновник распада коллагеновых волокон, стремитесь минимизировать добавленный сахар в своем рационе или попробуйте заменить белый сахар на безопасный вид сахарозаменителя, к примеру, на трегалозу. Помимо того, что трегалоза является самым безопасным подсластителем, она также обладает свойствами, способствующими увлажнению кожи, антиоксидантным эффектом, функциями омоложения. Недаром этот вид сахарозаменителя полюбили как диетологи, так и косметологи и именуют трегалозу, как «сахар, замедляющий старение» (читайте статью про трегалозу).

3. Следите, чтобы у вас в организме не было дефицитных состояний не только по макронутриентам (жирам, белкам и углеводам), но также и по микронутриентам (витаминам и минералам), а именно в усвоении коллагена важную роль играют:

витамин С
железо
медь
витамины РР и В6.

При недостатке данных микронутриентов снижается прочность и упругость коллагеновых волокон. Такие структуры, как кожа, сухожилия, кровеносные сосуды, становятся хрупкими, легко разрываются.
Как можно заметить, забота о себе — не самое легкое дело, однако команда AGE/ess стремится дать возможность влюбиться в wellness-рутину.

В 1−2 саше AGE/ess содержится безопасная суточная дозировка коллагена. А также уникальный углевод для молодости и красоты — трегалоза. Удобный формат нашего коллагена даёт возможность легко и комфортно заботиться о своем здоровье, а 4 авторских вкуса могут быть как приятным десертом на завтрак, так и разнообразием в вашем рационе.

#wellness